강한 멘탈!을 가지는 방법

스트레스받고 우울해서 힘들 때가 있지만, 저희는 극복하는 강한 사람들이죠 >.<

오늘은 강한 멘탈을 가지는 방법에 대해서 알아볼 거예요!

 

첫 번째! 단정 짓지 않기

마음대로 단정 짓지 말기!

상대의 말에 어떤 숨은 의도가 있지 않을까 고민하거나 멋대로 판단한다면 오해가 쌓이고 스트레스받는 일이 생기죠

 

'왜 저렇게 말했지?! 나를 싫어하는 것은 아닐까?'

'왜 저런 반응이지, 혐오하나?'

 

상대는 바빠서 빠르게 답한 것일 수도 있고, 

모르는 내용이라 시큰둥할 수도 있는 것인 걸요

 

물론 나에 대해서도 단정 짓지 말아야 해요

'역시 나는 이런 면이 문제였어.'

'나는 안돼 ㅠㅠ'

 

스스로 자책하고 괴로움의 악순환에 빠지기 시작하면

더욱더 수렁에 빠지겠죠 ㅠㅠ

 

내가 오늘 피곤한가 보다 이번에 실수했으니 다음에는 잘해야겠다 정도로 생각하면

언제나 상황과 환경은 바뀔 수 있으니

있는 그대로 받아들인다면 스트레스와 고민은 덜 수 있겠죠ㅎㅎㅎ

 

두 번째! 긍정적 중독에 빠져보기

성취감을 통해 삶의 행복도를 높여보는 것이에요

 

예를 들어! 운동, 필사, 독서 등 

나만의 취미를 만드는 것이에요!

 

모든 것을 잊고 전념할 수 있는 것으로요 ㅎㅎㅎ

 

단, 아래의 조건은 스트레스를 받지 않기 위해 중요해요!!

- 하루에 1시간 이상 전념 가능하면서 경쟁적이지 않은 것

- 쉽게 할 수 있으면서 심리적인 에너지를 너무 많이 소모하지 않아도 되는 것

- 혼자서도 가능하며 함께하더라도 타인에게 의존하지 않아도 되는 것

- 신체적, 심리적, 영성적 가치가 있는 것

- 꾸준히 할 경우 자신을 향상시킬 수 있는 것

- 스스로 비판하지 않고 할 수 있는 것

 

스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법을 같이 찾아봐요 >.<

 

세 번째! 사람 경력 쌓기

회사나 학교에서 가장 힘든 것 중 하나가 인간관계죠 ㅠㅠ

경쟁 속 다른 사람이 나를 평가하는 일들이 많고 

서운할 때도 있고 기쁠 때도 있죠.

 

다양한 사람들을 만나며 대처하는 방법을 배우는 것도 좋은 방법이에요!

인간관계가 어려운 이유 중 하나는 난처할 때 대처하기 힘들기 때문이에요.

 

다양한 모임에 참여하여 다양한 사람들을 만나고 체득하는 방법도 좋은 방법이에요!

최근에는 앱이나 인터넷을 통해 쉽게 활동을 구할 수 있으니,

취미도 찾고 사람도 만나며 나만의 기술을 만들어봐요!!

 

네 번째! 스트레스 기한 정하기

스트레스에 기한 정하는 것이에요!

더 이상 힘들어하면 안 되겠다 싶을 때 끊어낼 수 있는 나만의 방법으로 스트레스를 끊어내는 것이에요!

내가 좋아해서 모든 것을 전환할 수 있는 것으로 말이죠 ㅎㅎㅎ

 

집에서 영화를 보며 치킨을 먹는다거나,

친구를 만나서 수다를 떠는 등 말이에요!!!

 

이 경우 중요한 것 중 하나는 공간 변경이에요.

내가 스트레스받았던 곳을 벗어나 새로운 공간에 가는 것만으로도 

압박과 스트레스에서 벗어날 수 있어요