멘탈甲이 되는 방법!

할 것은 많고 바쁘게 지내다 보면 번아웃이 오고 무기력해질 때가 있죠 ㅠㅠ

이럴 때 다시 마음을 다잡고 원하는 목표를 이루는 방법!

멘탈甲이 되는 방법을 소개해 드릴게요>.<

 

먼저, 무기력해지는 이유에는 다양한 원인이 있겠지만 대표적으로 아래와 같은 이유가 아닐까 싶어요.

 

1) 해야 할 일이 없다.

2) 미래에 대한 희망이 없다.

3) 작은 성공의 경험이 적다.

4) 너무 큰 목표를 정하여, 쉽게 지쳐버렸다.

5) 일에 대한 주도권이 나에게 없어 시키는 대로만 일하거나 공부한다.

6) 체력적으로 지쳤다.

 

더 많은 이유가 있겠지만 이러한 이유로 인해서 무기력해지고 나태해지면서 악순환에 빠지는 경우가 많아요.

그렇다면 이럴 때 무기력감을 극복하고 에너지를 충전하는 방법에는 무엇이 있을까요?

 

첫 번째! 많이 자기

잠자는 것이 어떻게 극복하는 방법이야? 생각할 수 있지만 사람은 지쳤을 때 몸과 머리가 먼저 반응하게 되어 있어요.

잠자는 것을 통하여 스트레스를 해소하고 떨어진 체력을 충전할 수 있고,

이불에 들어가서 누워있는 것만으로도 충분히 몸과 마음에 편안함을 줄 수 있어요!

 

두 번째! 휴식취하기 

잠자는 것과는 다르게 휴식을 취하는 것! 

책을 읽거나, 전시회를 보는 등 나만의 취미를 통해

잠시 일상에서 벗어나 즐거움과 힐링을 통해 에너지를 얻을 수 있어요.

또한, 회사 학교 등의 일상과 나의 생활을 분리함으로써 나 자신을 찾고 삶의 원동력을 찾을 수 있겠죠!!

 

세 번째! 스스로 무기력한지 파악하기

정신없이 지내다 보면 시간이 어떻게 흘렀는지도 모르겠고 앞으로 뭘 하고 싶은지도 모를 때가 있죠.

한 번씩 스스로를 점검하며, 내가 힘들지 않은지 주변 사람들과 관계는 원만하게 지내고 있는지 돌아볼 필요가 있어요.

점검을 안 하고 잘하고 있다고 생각하며 지내다 보면 점점 혼자가 되며 결국 무기력해질 수 있어요ㅠㅠ

 

네 번째! 가벼운 목표로 일단 시작하기

가벼운 목표로 조금씩 성취감을 얻는 것이에요!

처음부터 큰 목표(e.g. 베이킹을 막 시작했는데 성심당의 케잌과 똑같이 만들겠어! / 3개월 내 20kg 감량하겠어! 등)를 정한다면, 금방 싫증이 나고 지쳐서 포기하겠죠?

올해에는 컴퓨터 자격증 1개를 취득할거야! / 월급을 조금씩 모아서 200만원이 생기면 나에게 선물을 줄거야 등

가벼운 목표를 성취한다면 다음에는 더 큰 목표를 이룰 수 있겠죠^^ 

 

다섯 번째! 루틴을 만들기

매일 자기 전 10분씩 스트레칭하기 / 1주일 세 번 30분 산책하기 / 한 달의 한 권 책읽기 등 나만의 루틴을 만들어보는 것! 

게으름을 벗어나고 스스로 할 수 있다는 인식을 가지는 것은 매우 중요한 일이에요.

자기 전 또는 한 번씩 자기를 되돌아보았을 때 내가 무언가를 꾸준히 했구나를 느끼겠죠!!

앞으로도 내가 마음만 먹으면 무엇이든 할 수 있다는 자신감과 자존감을 분명 줄 거예요>.<

짧은 시간이라도 나만의 루틴을 가지고 진행한다면 차곡차곡 쌓여서 나만의 큰 자산이 돼요 ㅎㅎㅎ

 

번아웃과 무기력감을 극복하고 멘탈甲이 되는 방법!

처음에는 귀찮고 어렵지만 조금씩 이룬다면 결국 멋진 나의 모습을 만들어주겠죠 ㅎㅎㅎ

 

내가 믿을 만한 사람 중에 '너 요즘 달라졌어 / 지쳐보여'라고 한다면, 

스스로 되돌아보고 다시 일상으로 돌아와 힘내어 강한 멘탈을 유지해봐요~!